Movie-online

5 ประโยชน์ทางโภชนาการของสับปะรด

เช่นเดียวกับผักและผลไม้ทั้งหมด

สับปะรดมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สับปะรดประกอบด้วยวิตามินบี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และแมงกานีส เช่นเดียวกับเบตาแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ร่างกายของเรามักจะชอบดูดซึมสารอาหารจากอาหาร ดังนั้นสับปะรดจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มวิตามินทางโภชนาการในระบบการปกครองอาหารของคุณโดยไม่ต้องนับอาหารเสริม ในขณะที่ยังคงไม่ทราบวิวัฒนาการที่แน่นอนของผลไม้ชนิดนี้ในฐานะผลไม้ต่างประเทศที่ต้องการ แต่เชื่อกันว่าสับปะรดถูกนำเข้ามาที่ยุโรปเป็นครั้งแรกหลังจากการกลับมาของคริสโตเฟอร์ โคลัมบัสในปี 1493 เค้กคว่ำสับปะรดเป็นที่ชื่นชอบตลอดกาลของผู้ชื่นชอบอาหารทั่วทุกมุม โลก – ค้นพบสูตรเต็มรูปแบบที่นี่ – สูตรเค้กคว่ำลงสับปะรด Spiced สับปะรดมุงหลังคาด้วยหนามแหลมและมีใบคล้ายข้าวเหนียว ซึ่งสามารถรวมกันได้มากถึงสามสิบผลต่อผล ผลไม้มีความยาวเท่ากับเท้าและมีการผสมผสานระหว่างสไตล์หวานและทาร์ต สับปะรดอยู่ในตระกูล Bromeliaceae และเป็นผลไม้ผสมที่ทำจากผลเบอร์รี่ที่รวมกันซึ่งเติบโตบนยอดของต้นไม้ที่ออกผล ดูหนังออนไลน์

ในการทดลองใช้ เพียงถูสับปะรดหั่นเป็นลูกเต๋าใหม่บนใบหน้าและลำคอ หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางเป็นพิเศษ (โดยเฉพาะบริเวณจุดซ่อนเร้นและสิวเสี้ยน!) หลังจากใช้ไปไม่กี่ครั้ง คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และสดใสขึ้น การศึกษาอื่นที่ประสบความสำเร็จภายในมหาวิทยาลัยแทสเมเนียในออสเตรเลียอ้างว่าโบรมีเลนส่งผลดีต่ออุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ โบรมีเลนยังใช้ในยุโรปเพื่อรักษาแผลผ่าตัด การอักเสบเนื่องจากการบาดเจ็บ และเพื่อจัดการกับแผลไฟไหม้ลึก ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์ปากีสถาน ทานสับปะรดพร้อมกับมื้ออาหาร โบรมีเลนอาจช่วยในการสลายโปรตีนที่ซับซ้อน ในทางกลับกัน อาจช่วยเร่งการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ไม่เป็นความลับที่ปริมาณใยอาหารที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร และน้ำสับปะรดก็มีใยอาหารเพียงพอที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ถูกต้อง นอกจากนี้ วัสดุที่มีเส้นใยสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง ป้องกันอาการท้องผูก น้ำมันสะสม และท้องเสีย ทันตแพทย์แนะนำให้บริโภคสับปะรดสดหรือน้ำสับปะรด 2-3 วันก่อนและหลังการผ่าตัดทางทันตกรรมเพื่อป้องกันอาการบวม ฟกช้ำ และการอักเสบ Bromelain และ Vitamins C และ K ช่วยลดการอักเสบและช่วยรักษาบาดแผล ดูหนัง hd

ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีที่เพียงพอต่อการทำลายเซลล์และป้องกันอาการปวดข้อและโรคหัวใจ

สับปะรดเป็นผลไม้เมืองร้อนขนาดใหญ่ที่มีผิวแหลมคม แข็งแรง และข้างในเป็นลูกกวาด เมื่อนักสำรวจชาวยุโรปพบมันในอเมริกาใต้ในศตวรรษที่สิบเจ็ด พวกเขาเรียกมันว่าสับปะรดเพราะมีลักษณะเหมือนต้นสน ตุ่มเกล็ดบนผิวหนังเรียกว่า “ตา” ฝานออกแล้วคุณจะพบเนื้อสีเหลืองมันวาวที่ทั้งหวานและเปรี้ยว อาหารประเภทแป้งเป็นแหล่งพลังงาน ไฟเบอร์ และวิตามินที่สำคัญ ส่วน 80 กรัมหรือชิ้นธรรมดาหนึ่งชิ้นให้นับเป็นหนึ่งในห้าวันของคุณ น้ำสับปะรด 150 มล. หนึ่งแก้วก็นับเช่นกัน อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าน้ำสับปะรดนั้นมีน้ำตาลสูงและอาจเป็นอันตรายต่อฟันได้ ด้วยเหตุนี้ แก้วขนาด 150 มล. หนึ่งแก้วสามารถพึ่งพาได้เพียงส่วนหนึ่งใน 5 ต่อวันของคุณโดยไม่คำนึงถึงปริมาณที่บริโภค ปริมาณวิตามินซีสูงของสับปะรดยังจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกอีกด้วย หนัง hd

แม้ว่าจะมีการวิเคราะห์ที่จำกัดเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสับปะรดกับการลดน้ำหนักในคน แต่จากการศึกษาในปี 2018 ในหนูพบว่าน้ำสับปะรดลดการสร้างไขมันในขณะที่ยังมีการสลายไขมันเพิ่มขึ้นด้วย สับปะรดสดเป็นแหล่งของเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ขอบคุณวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดในสับปะรด มันสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นในขณะที่มันทำให้ต่อมรับรสของคุณน่าขบขัน ไม่ว่าจะรับประทานเป็นอาหารเสริมหรือได้รับจากการบริโภคสับปะรดเป็นประจำ โบรมีเลนก็ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการข้ออักเสบได้ สับปะรดประกอบด้วยโบรมีเลนในระดับที่แข็งแกร่ง ซึ่งเป็นกลุ่มของเอ็นไซม์ย่อยอาหารที่ทรงพลังที่อาจช่วยให้ร่างกายสลายโมเลกุลโปรตีนและทำให้ย่อยง่ายขึ้นและดูดซึมเข้าสู่ลำไส้เล็ก Bromelain มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีตับอ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นโรคที่ตับอ่อนไม่สามารถสร้างเอนไซม์ย่อยอาหารได้เพียงพอด้วยตัวเอง หากคุณกำลังพยายามเสริมสร้างความเป็นอยู่ของกระดูกโดยการเพิ่มแคลเซียมในระบบการปกครองอาหารของคุณ อย่าลืมรวมอาหารที่อุดมด้วยทองแดงและแมงกานีสด้วย ลองสลัดสับปะรดและอะโวคาโดสามส่วนผสมง่ายๆ เพื่อเพิ่มสุขภาพกระดูกของคุณ การประเมินในปี 2010 ได้ตรวจสอบวิธีการรักษาวัณโรคโดยธรรมชาติและอ้างว่าน้ำสับปะรด “มีประโยชน์มาก” ในการละลายเสมหะในปอดเมื่อผสมกับพริกไทย น้ำผึ้ง และเกลือ