ข้อดีและข้ออันตรายของชีส

ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทนมร่วมกับชีสช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม ดูหนังออนไลน์ แต่จากการศึกษาต่างๆ ซึ่งรวมถึงงานหนึ่งจาก Johns Hopkins ในปี 2008 พบว่าผู้ที่กินชีสมากกว่าปกติจะมีน้ำหนักเกินเกินปกติ ชาวอเมริกันกำลังบริโภคชีสเป็นเอกสารจำนวน 10.6 พันล้านปอนด์ที่ผลิตในสหรัฐอเมริกาในปี 2554 ตามรายงานของสมาคมอาหารโคนมนานาชาติ ผัดเชดดาร์ชีสขูด 1 ½ ถ้วยและกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ชีสที่ละเอียดอ่อนบางชนิด เนื่องจากมีความชื้น อาจเป็นสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนาของแบคทีเรีย หนึ่งในแบคทีเรียเหล่านี้คือ listeria เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ Listeriosis สามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นเดียวกับอาการอาหารเป็นพิษ และการติดเชื้อแบคทีเรียอาจทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตได้ น่าเสียดายที่มวลกระดูกไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุนได้ในภายหลัง ได้มาจากการหมักโคนมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะเป็นแหล่งของไขมันและโปรตีนที่ยอดเยี่ยมแล้ว ชีสยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย นอกจากนั้น ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง เพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น อาหารประเภทนมที่มีไขมันเต็มปริมาณมีไขมันอิ่มตัวมากเกินไปและมีคอเลสเตอรอลเล็กน้อย ไขมันนมเป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 70% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 25% และไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5% โภชนาการที่สมดุลอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนได้ แต่วิธีที่เรากินเป็นประจำ เช่น ราดหน้าพิซซ่า ราดหน้านาโชส์ วางซ้อนกันบนแครกเกอร์ ทำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพลดลง ท้ายที่สุด ชีสมีแคลอรี่และไขมันมากเกินไป และมักประกอบด้วยโซเดียมในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น…

Published by in
Tags: , ,

ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทนมร่วมกับชีสช่วยในการควบคุมน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม

ดูหนังออนไลน์ แต่จากการศึกษาต่างๆ ซึ่งรวมถึงงานหนึ่งจาก Johns Hopkins ในปี 2008 พบว่าผู้ที่กินชีสมากกว่าปกติจะมีน้ำหนักเกินเกินปกติ ชาวอเมริกันกำลังบริโภคชีสเป็นเอกสารจำนวน 10.6 พันล้านปอนด์ที่ผลิตในสหรัฐอเมริกาในปี 2554 ตามรายงานของสมาคมอาหารโคนมนานาชาติ ผัดเชดดาร์ชีสขูด 1 ½ ถ้วยและกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ชีสที่ละเอียดอ่อนบางชนิด เนื่องจากมีความชื้น อาจเป็นสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนาของแบคทีเรีย หนึ่งในแบคทีเรียเหล่านี้คือ listeria เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ Listeriosis สามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นเดียวกับอาการอาหารเป็นพิษ และการติดเชื้อแบคทีเรียอาจทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตได้ น่าเสียดายที่มวลกระดูกไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุนได้ในภายหลัง ได้มาจากการหมักโคนมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะเป็นแหล่งของไขมันและโปรตีนที่ยอดเยี่ยมแล้ว ชีสยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย นอกจากนั้น ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง เพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น อาหารประเภทนมที่มีไขมันเต็มปริมาณมีไขมันอิ่มตัวมากเกินไปและมีคอเลสเตอรอลเล็กน้อย ไขมันนมเป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 70% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 25% และไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5% โภชนาการที่สมดุลอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนได้

แต่วิธีที่เรากินเป็นประจำ เช่น ราดหน้าพิซซ่า ราดหน้านาโชส์ วางซ้อนกันบนแครกเกอร์ ทำให้ประโยชน์ต่อสุขภาพลดลง ท้ายที่สุด ชีสมีแคลอรี่และไขมันมากเกินไป และมักประกอบด้วยโซเดียมในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น คอทเทจชีสสามารถนำไปสู่การหลั่งอินซูลินในระดับสูงได้ ในทางกลับกัน การกินเชดดาร์ชีสที่บ่มแล้วส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดในการศึกษาทางคลินิกล่าสุด มะเร็งต่อมลูกหมาก ได้ทำการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการวิจัยในอนาคตเพื่อดูการบริโภคผลิตภัณฑ์นมและอันตรายจากแคลเซียมและมะเร็งต่อมลูกหมาก งานวิจัย 11 ชิ้นรวมอยู่ในการประเมินเฉพาะชีสกับ 887,759 คน มีการคุกคามเพิ่มขึ้น 10% ของมะเร็งต่อมลูกหมากด้วยการบริโภคชีสห้าสิบกรัมต่อวัน ดูหนัง hd

อย่างไรก็ตาม

ชีสสามารถประกอบด้วยจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ และให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คุณอาจคาดหวังจากโปรไบโอติกในปริมาณที่ดี จากผลการตรวจสอบที่ตีพิมพ์ในปี 2558 การกินชีสอาจเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณให้สูงขึ้น ถ้าไม่ใช่ชีส คุณสามารถช่วยจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณได้ตลอดเวลาด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกที่แตกต่างกันเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าในอาหารทั้งมื้อ เช่น ชีส ไขมันอิ่มตัวอาจไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจมาก่อน ” คำตอบคือใช่ แต่…ชีสรองรับไขมันอิ่มตัว และหากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว คุณต้องระวังชีสชนิดกลม และถ้าคุณเปลี่ยนอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นการบริโภคชีส ร่างกายของคุณจะลุกลามในรูปแบบของอาการท้องผูก ผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่น โยเกิร์ตและชีส อาจส่งผลในเชิงบวกที่ชัดเจนยิ่งขึ้นต่อความผาสุกของระบบหัวใจและหลอดเลือด ชีสที่มีไขมันสูง เช่น บลูชีส บรี และเชดดาร์มีกรดคอนจูเกตไลโนเลอิกในปริมาณเล็กน้อย เรื่องมีอยู่ว่าคนๆ หนึ่งเคยใส่นมลงในถุงที่ผลิตจากท้องของแกะ ในตอนท้ายของวัน นมได้แยกออกเป็นนมเปรี้ยวและเวย์ หนัง hd

ทั้งสามส่วนนี้มีอยู่ในชีสมากมาย ดังนั้นจึงอาจเป็นส่วนสำคัญของอาหารเหล่านี้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคกระดูกพรุน มีชีสประมาณ 4,000 ชนิดทั่วโลก โดย 1,000 ชนิดมาจากฝรั่งเศสเพียงประเทศเดียว ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฝรั่งเศสมีการบริโภคชีสต่อหัว 25.9 กิโลกรัมต่อปี แซงหน้าไอซ์แลนด์ ฟินแลนด์ และเยอรมนี (24.6 กิโลกรัมต่อคนต่อปี) ไม่ว่าจะเป็นนมวัว แพะหรือชีสแกะ อาจมีหลากหลายรูปแบบที่แทบจะไม่มีวันสิ้นสุด และชีสก็เพิ่มสิ่งหนึ่งที่พิเศษนี้ให้กับอาหารมากมายที่น่าอัศจรรย์ ผลิตชีสหลายร้อยชนิดจากประเทศต่างๆ นอกจากนี้ วิตามิน B ในชีสยังช่วยให้ร่างกายทำงานและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่วนประกอบทางโภชนาการหลายอย่างควรรับผิดชอบต่อผลกระทบนี้ ซึ่งมีส่วนผสมของแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่โดดเด่นในผลิตภัณฑ์นม ชีสทั้งหมดไม่ว่าจะมีอายุหรือไม่ก็ตาม เริ่มต้นด้วยการแยกเต้าหู้ออกจากหางนม ลิ้มรสชีสที่มีอายุมากเช่นคุณอาจลิ้มรสไวน์ชั้นเยี่ยมหรือมัคคุเทศก์ อาหารหมักดองที่ฉันชอบเป็นอันดับสองคือคอมบูชา ซึ่งเป็นชาหมัก ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมและความไวต่ออาหารอื่นๆ ให้หมดไปเป็นเวลาสามสัปดาห์