ข้อดีของส้ม

ส้มมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันมากกว่าร้อยเจ็ดสิบชนิดและมีสารฟลาโวนอยด์มากกว่า 60 ชนิด หนัง hd ซึ่งหลายผลได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านเนื้องอก และยับยั้งลิ่มเลือด นอกเหนือจากผลการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง หลังจากถูกออกซิไดซ์แล้ว คอเลสเตอรอลในเลือดจะเกาะติดกับผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ที่อาจพัฒนาจนใหญ่พอที่จะขัดขวางหรือขัดขวางการเคลื่อนตัวของเลือด หรือแตกจนเป็นสาเหตุของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากวิตามินซีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงอาจช่วยหยุดการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลได้ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและแคนตาลูปเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ร่างกายของคุณเปลี่ยนแคโรทีนอยด์เป็นวิตามินเอ ซึ่งมีผลอย่างมากต่อดวงตาของคุณ มะนาวสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและแม้กระทั่งความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจางชนิดเคียว ส้มอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยให้ 16% ของความต้องการรายวันของคุณกับส้มขนาดกลางเพียงผลเดียว นอกจากการคงไว้ซึ่งปกติแล้ว ใยอาหารยังมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การเสิร์ฟเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดี ไปจนถึงการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิดส่วนใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบล็กเบอร์รี่ องุ่นคองคอร์ด ลูกเกด หรือพลัม ผลไม้ที่มีประโยชน์สีม่วงเข้มและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมาย “สีม่วงเป็นตัวแทนของแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการแตกหักและป้องกันการทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง” อลอนโซ่กล่าว นอกจากผลไม้แล้ว ส้มยังเป็นกรดมาก ซึ่งอาจทำให้อาการเสียดท้องและอาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นในผู้ที่ทนต่อโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือ GERD หากคุณพบว่าส้มทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก คลื่นไส้ หรือเรอ ให้นึกถึงการลดการบริโภคของคุณ ส้มมีอดีตอันยาวนานและมีรสชาติที่หวานและมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจมานานหลายศตวรรษ น้ำส้มเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันเข้าถึงได้ง่ายและทำได้ง่ายมาก เพราะคุณต้องคั้นส้มที่เพิ่งคั้นไปสองสามลูก รสลูกกวาดและรสส้มของผลไม้นี้ทำให้เป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อนที่เหมาะสม ผลของต้นส้มอาจรับประทานสดหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้หรือเปลือกหอม ในปี 2555 ส้มลูกกวาดคิดเป็น 70% ของการผลิตส้ม แม้ว่าผลไม้ทุกชนิดจะมีไฟเบอร์ แต่ก็มีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหาร แต่ส่งผ่านร่างกายได้อย่างเหมาะสม นอกจากไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำแล้ว ยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากกว่า…

Published by in
Tags: , ,

ส้มมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันมากกว่าร้อยเจ็ดสิบชนิดและมีสารฟลาโวนอยด์มากกว่า 60 ชนิด

หนัง hd ซึ่งหลายผลได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านเนื้องอก และยับยั้งลิ่มเลือด นอกเหนือจากผลการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง หลังจากถูกออกซิไดซ์แล้ว คอเลสเตอรอลในเลือดจะเกาะติดกับผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ที่อาจพัฒนาจนใหญ่พอที่จะขัดขวางหรือขัดขวางการเคลื่อนตัวของเลือด หรือแตกจนเป็นสาเหตุของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากวิตามินซีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงอาจช่วยหยุดการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลได้ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและแคนตาลูปเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ร่างกายของคุณเปลี่ยนแคโรทีนอยด์เป็นวิตามินเอ ซึ่งมีผลอย่างมากต่อดวงตาของคุณ มะนาวสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและแม้กระทั่งความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจางชนิดเคียว ส้มอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยให้ 16% ของความต้องการรายวันของคุณกับส้มขนาดกลางเพียงผลเดียว นอกจากการคงไว้ซึ่งปกติแล้ว ใยอาหารยังมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การเสิร์ฟเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดี ไปจนถึงการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิดส่วนใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบล็กเบอร์รี่ องุ่นคองคอร์ด ลูกเกด หรือพลัม ผลไม้ที่มีประโยชน์สีม่วงเข้มและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมาย “สีม่วงเป็นตัวแทนของแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการแตกหักและป้องกันการทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง” อลอนโซ่กล่าว นอกจากผลไม้แล้ว ส้มยังเป็นกรดมาก ซึ่งอาจทำให้อาการเสียดท้องและอาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นในผู้ที่ทนต่อโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือ GERD หากคุณพบว่าส้มทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก คลื่นไส้ หรือเรอ ให้นึกถึงการลดการบริโภคของคุณ ส้มมีอดีตอันยาวนานและมีรสชาติที่หวานและมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจมานานหลายศตวรรษ

น้ำส้มเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันเข้าถึงได้ง่ายและทำได้ง่ายมาก เพราะคุณต้องคั้นส้มที่เพิ่งคั้นไปสองสามลูก รสลูกกวาดและรสส้มของผลไม้นี้ทำให้เป็นเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อนที่เหมาะสม ผลของต้นส้มอาจรับประทานสดหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้หรือเปลือกหอม ในปี 2555 ส้มลูกกวาดคิดเป็น 70% ของการผลิตส้ม แม้ว่าผลไม้ทุกชนิดจะมีไฟเบอร์ แต่ก็มีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งดีสำหรับการย่อยอาหาร แต่ส่งผ่านร่างกายได้อย่างเหมาะสม นอกจากไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำแล้ว ยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากกว่า แม้ว่าบุคคลส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอจากอาหารและเครื่องดื่ม แต่บุคคลที่สูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองไม่สามารถทำได้ตาม NIH วิตามินซียังช่วยฟื้นฟูบาดแผลและยังส่งผลต่อสุขภาพช่องปากของคุณอีกด้วย วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ให้รูขุมขนและความยืดหยุ่นของผิว ดูหนังออนไลน์

การรักษาปริมาณโซเดียมต่ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียดในเลือด 

อย่างไรก็ตาม การบริโภคโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นอาจมีความสำคัญพอๆ กับการลดความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากสามารถช่วยผ่อนคลายและเปิดหลอดเลือดได้ ในบทความนี้ เรามาดูประโยชน์ของความเป็นอยู่ที่ดีต่างๆ ของส้ม ข้อมูลด้านอาหารของส้ม และแนวทางที่จะนำไปใช้ในแผนอาหารได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและนิ่วในไตได้ ภายในเซลล์ ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อ DNA คือมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ของร่างกายที่มีการหมุนเวียนของเซลล์เร็วมาก เช่น ระบบย่อยอาหาร การหยุดการกลายพันธุ์ของ DNA แปลเป็นการหยุดมะเร็ง ด้วยเหตุนี้การรับประทานวิตามินซีในปริมาณมากจึงสัมพันธ์กับการคุกคามที่ลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่มีสารฟลาโวนอีกชนิดหนึ่งในส้ม ซึ่งเป็นโมเลกุลของเฮอร์เพอริดิน ซึ่งได้รับการคัดเลือกในการวิเคราะห์ไฟโตนิวเทรียนท์ในส้ม ทุกวันนี้ ปลูกในพื้นที่ที่มีความร้อนมากที่สุดในโลก และบริโภคสดหรือเป็นน้ำผลไม้ อยากรู้จริงๆว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีวิตามินดีต่ำ? การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ การปวดเมื่อยตามร่างกาย และหมอกในจิตใจเป็นเพียงหลากหลายสิ่งที่คุณจะสัมผัสได้ โรคใบเขียวมะนาวไม่ได้อยู่ภายใต้การบริหารที่ทำกำไรได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อพูดถึงอัตราส่วนโอกาสสำหรับการสร้างโรคเบาหวานประเภท 2 “น้ำผลไม้รสหวาน” เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในขณะที่น้ำผลไม้ 100 ชิ้นไม่ถือว่าเป็นผู้กระทำความผิดรายใหญ่ตามการวิเคราะห์ ถึงกระนั้น คุณไม่ควรจำกัด OJ อย่างอิสระโดยไม่คำนึงถึงปริมาณน้ำตาลของคุณ การตรวจสอบในปี 2013 ที่อ้างถึงโดย Diabetes.co.uk ระบุว่าการดื่มน้ำผลไม้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ กระตุ้น 8 ชิ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานในคนๆ เดียว อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดอันตรายจากโรคเบาหวาน ให้เลือกน้ำส้มที่มีเนื้อในนั้น ตามที่ Livestrong “เส้นใยภายในเนื้อของน้ำส้มยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วงอินซูลินให้คงที่” วิตามินเอช่วยปกป้องพื้นดวงตาของคุณ ช่วยหยุดการอักเสบในดวงตาของคุณ และอาจช่วยให้สูญเสียการมองเห็นจากการเสื่อมสภาพของเม็ดสี เปลือกส้มไม่เป็นพิษ และอย่างที่พ่อครัวหลายคนรู้ ความเอร็ดอร่อยของส้มสามารถอัดแน่นรสชาติอันยิ่งใหญ่ได้ แต่ถึงแม้ว่าเปลือกส้มจะกินได้ แต่ก็ไม่ได้หวานหรือฉ่ำเท่าเนื้อเลย พวกมันยังย่อยยากอีกด้วย และจนกว่าคุณจะกินเปลือกส้มออร์แกนิก มันอาจจะเต็มไปด้วยสารเคมี ดูหนังออนไลน์ ฟรี